Hoe zwaar is een trek:

De zwaarte van een trek hangt af van een aantal factoren:

Hoogte waarop we lopen.
Hoogte waarop we overnachten.
Mate van stijging / steilheid van de pas.
Aantal passen.
Toestand van het terrein.
De reisafstand.
Het aantal dagen die uitgetrokken zijn voor de gehele trektocht.
Gemiddelde duur van de dagtocht.
Temperatuur, overdag en ’s nachts.
Klimaat.
Gewicht van de te dragen rugzak.

Wie een goede gezondheid heeft en zich flexibel opstelt kan een trektocht van categorie 3 volbrengen. Je moet natuurlijk wel van wandelen houden.
De juiste houding ( mentaliteit) is waarschijnlijk nog belangrijker. Wees je ervan bewust dat de reis fysiek inspannend zal ( kan) zijn, maar dat je daarvoor ook heel veel terug krijgt. Realiseer je ook dat zaken vertraagd kunnen worden of niet doorgaan, ondanks goede voorbereiding en planning. Het is aan jezelf of je dat ervaart als mislopen of anders lopen! Juist ongeplande en ongewenste gebeurtenissen kunnen de reis tot een belevenis maken.
Voor elke trektocht is het belangrijkste de aandacht die men besteed aan het acclimatiseren. Hiervoor is in het gehele programma voldoende ruimte ingebouwd. Wennen aan de hoogte is van het grootste belang. Advies: Doe het rustig aan en geniet.!! Bepaal je eigen tempo waarin je loopt.
Het is van tevoren niet te bepalen hoe iemand reageert op de hoogte. Conditie en leeftijd schijnen hier geen invloed op te hebben. Alleen de mate van rustig aandoen de eerste dagen heeft grote invloed op het verdere verloop op grote hoogte.
Of je de reis als zwaar of licht ervaart is natuurlijk heel persoonlijk. Wat voor de een zwaar is wil dus niet zeggen dat de ander dat ook zo ervaart. Verschillen in aanleg, conditie en mentaliteit spelen een rol.
Slechte weersomstandigheden kunnen een lichte tocht snel omzetten naar een tocht die veel zwaarder wordt. In Tibet is het altijd mogelijk dat in 24 uur alle jaargetijden kunnen “passeren” Het zijn niet het aantal kilometers dat we lopen per dag, maar de tijd en het hoogteverschil en de toestand van het terrein wat met name de zwaarte van de tocht bepaald.
In geval van twijfel neem contact op met je huisarts en laat je ook informeren door de reisleider van Palet Intermotions.
Bij inschrijving is de deelnemer verplicht contact te hebben ongenomen met zijn / haar huisarts om te beoordelen of er gezondheidsbeperkingen zijn t.a.v. de geplande reis.

Indeling in zwaarte:

Een goede gezondheid is altijd een eerste vereiste!!
………en voor elke categorie is een mate van flexibiliteit een vereiste.

• (1) Licht :Geen bijzondere conditie vereist. Eenvoudige dagwandelingen. Goede hotels, reis met een laag tempo.

•• (2) Licht tot midden: Geschikt voor iedereen met een normale conditie en zich heeft voorbereidt op de reis. Soms kan de route die genomen dient te worden meer stijgen en/of dalen. Op dit niveau vertoeven we meestal op een gemiddelde hoogte van zo’n 4000 meter. Afhankelijk van het reisprogramma kan de 5000 meter bereikt worden. In deze categorie zijn géén trektochten in het programma opgenomen.

••• (3) Midden: Vanaf deze categorie zijn er kampeerdagen in de reis gepland.
Geschikt voor iedereen met een normale tot goede conditie maar in de totale route kunnen enkele pittige dagen zitten. Een goede voorbereiding is van belang. De dagafstanden worden langer en de omstandigheden primitiever. Op dit niveau kunnen we de 5000 meter grens passeren. Op deze hoogte kan het weer onverwacht omslaan, waardoor een mate van flexibiliteit zeker vereist wordt van de deelnemer. Normaliter zijn de passen vrij van sneeuw in de periode dat de trektocht wordt gemaakt. ( Uitzondering hierop is de Kora rond de berg Kailash in West Tibet)

•••• (4) Midden tot zwaar: Op dit niveau dient men zich flexibel te kunnen opstellen en is inspannender dan niveau 3. De zwaarte van de reis neemt toe mn. door de omstandigheden van het terrein waarover we ons verplaatsen, zo nu en dan grote stijgingen en afdalingen en de onverwachte klimaat veranderingen die op hoogte plaats kunnen vinden. Een goede conditie is zeker vereist.

••••• (5) Zwaar: Goede lichamelijk conditie is vereist, doorzettingsvermogen en flexibiliteit. Lange reisdagen zijn onderdeel van dit niveau, waarbij de
omstandigheden primitief kunnen zijn. Het zijn vaak uitdagende ondernemingen.

Voor de wintertrektocht in Ladakh, de zg. Chadar, over de bevroren Zanskar rivier geldt:
Een schitterende tocht in een sprookjesachtige omgeving. Maar als de zon verdwijnt achter de bergen en de wind blaast door de gorge, dan is het zeer koud. Een goede warme uitrusting is van groot belang. Men dient zich te realiseren dat men gedurende de tocht nauwelijks uit de kleren komt en s’nachts de temperatuur ver onder nul kan dalen. Van belang is dan ook mentale weerbaarheid van de deelnemers. ( Zie fotoalbum Ladakh: Chadar en Likir)